01
Dolor cervical
Suele aparecer por tensión muscular, posturas sostenidas, estrés, uso prolongado de pantallas o falta de movilidad. Una evaluación permite identificar el origen y definir un abordaje adecuado.
Ver ejercicios suaves para cuello →Dolores frecuentes
Entender para empezar mejor.
Muchas molestias aparecen por movimientos repetidos, sobrecarga, posturas sostenidas, falta de movilidad o esfuerzos mal dosificados. Esta sección ofrece orientación general para reconocer señales y saber cuándo consultar.
02
Dolor lumbar
Una de las molestias más frecuentes. Puede relacionarse con sedentarismo, sobrecarga, movimientos bruscos, falta de fuerza o rigidez. La clave es acompañar el alivio con movimiento progresivo y seguro.
Ver ejercicios iniciales para zona lumbar →03
Dolor de rodilla
Puede aparecer al correr, saltar, subir escaleras, entrenar o después de una sobrecarga. Es importante evaluar fuerza, movilidad, técnica y tolerancia al esfuerzo.
Ver ejercicios de activación y control →04
Dolor de hombro
El hombro necesita movilidad, fuerza y coordinación. Las molestias pueden aparecer por sobreuso, mala técnica, debilidad o movimientos repetitivos.
Ver ejercicios básicos de movilidad →05
Esguince de tobillo
Después de un esguince, la recuperación no termina cuando baja la inflamación. Es importante trabajar movilidad, fuerza, equilibrio y vuelta progresiva a la actividad.
Ver ejercicios de estabilidad →Si el dolor aumenta, aparece pérdida de fuerza, hormigueo, mareos o inflamación importante, consultá antes de continuar.
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